d 3

Witam ;D ja mam takie pytanko , czy to dobry jest trening na ktorym jade: - poniedzialki,srody i piatki 3 serie ( 3 min skakanka + 3 min bieg bokserski ) zas wtorki,czwartki i soboty - 15 min na maxymalnej predkosci na biezni + basen 45 min intensywnego pływania. Od listopada czyli przez prawie 2 mies schudłam z 81 kg na 69 i zamierzam schudnac [...]

ja mam 2/3 ciasta w tygodniu domowej roboty :-d

Witajcie że się tak wyrażę ;D TRENING Nr 09: 1.Przysiady na jednej nodze Brak 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 4/2/3 3.Pompki z nogami wyżej 8/8/8 4.Spięcia brzucha 12/12/12 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Drążek w miarę, choć chciałem już5x, no ale nie dałem rady, pompki poszły elegancko, przy [...]

Siema ! ;) Trening Nr 13: 1.Pistolety trzymając się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 2/2/2/2/2 3.Pompki z nogami wyżej 8/8/8/8/8 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 8/8/8/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Trening przeszedł bardzo fajnie, na początku było mi ciężko [...]

Wczoraj już nie zdążyłem zrobić wpisu, więc piszę dziś. Trening z dnia 02.11 Przysiady 100x5x5x5x5x5 WL 65x5x5x5x5x5 Wiosło 70x5x5x5x5x5 OHP 40x5x5x5x5x5 Bicep 30,5x8x8x8 Triceps 22,5x8x8x8 Najbardziej jestem zadowolony z ciężaru w siadach, w zeszłym tygodniu siadałem z 85 kg, wczoraj stwierdziłem, że spróbuję z setką, nie nastawiałem się na to, [...]

Data 4.X 28.X 5.XI 12.XI Waga 104.9 104.3 104.1 103.6 Pas 110 108 107 106 Klata 113 113 114 114 Biceps 37 38,5 39 39.5 Udo 72 72 73 73.5 Szacowany bf 29.4 28.2 27.6 27 Muszę kupić nową wagę, przy pierwszym ważeniu wyszło 105.9, co jest całkowicie nie [...]

no to ja też coś od sb .. ćwiczę niedługo bo 14.września ;p :D cele na 2012 rok 1 Po prawic sile w wyciskaniu leząc z 95 do 120 Kg nie chce wiecej :D ( gdy zaczynałem wrzesień tego roku bylo 75:D) 2 zwiekszyć Wagę do 72 kg obecnie ( 67.5) 3 Ogólne usprawnienie ciała 4 zapisać sie do jakiejś szkoły walki

Miłego wypoczynku.... Zaraz się rozpłacze Bebcio, to ja rozumiem, że ty też może pojedziesz na ten obóz refundowany?? Bo napisałeś, że jedziesz na 70% to o to chodziło?? A tak na marginesie zadam wam zagadke. Nikt jej jeszcze nie rozwiązał :D Jest 3 chłopa. Każdy złożył sie po 10 zł. W sumie wyszło im 30 zł. Dali to synowi, jednego zioma, żeby [...]

hehe ale i tak ruskich ograli :D

Dzisiaj sparing z kumplem 15 kg ciezszym :D i lepszy zasieg ramion. kilka razy nadzialem sie na jego mocne lewe proste ale nie bylo zle remis ze wzkazaniem dla niego raczej obiektywnie mowiac. Zmieniony przez - Bebcio155 w dniu 2008-09-02 22:07:11

Po treningu nie ma to jak rozruch z trenerem :D moj nos

Bangout, odpisuje Ci tu, żeby w innym temacie bordello nie robić otóż: nie słucham rapu/hiphopu/pochodnych ale wyjątkiem od tej reguły są tamte 3 piosenki plus "Pocałuj mnie w d..." Karramby, ale to jak mam zły humor

Trening za 3 godziny dopiero :D

tylko się bardzo nie śmiejcie to sprzed dwóch lat :D końcówka jest taka na siłę, ale musiałam uciąć tu i ówdzie i żeby całość trzymała się kupy wrzuciłam parę zdjęć - nie jest najgorzej hehe na serwerze tylko do jutra http://pl.youtube.com/watch?v=xk5GZm63xVs Zmieniony przez - shoo w dniu 2008-12-06 21:38:42

ejej chlopaki pytanie =D startuje 2-3 extazami (2 akurat sa akurat dla mnie) schodza po 2.3-3 godz (rzadko dluzej) wtedy zazwyczaj zaczynam ziewac i nie mam na nic energii (oprocz gadania ) co wtedy zrobic? nastepny tabs nie dodaje energii ... fety nie tykam z wiadomych powodow efke+kof+asp? koksu nie dotkne bo mam niemile wspomnienia i nie chce [...]

Pozdro dla gorzowiakow a te pytanie odnosnie sklepu z suplami polecam w rolniku fajny gosc sprzedaje kuzyn mojego kolesia umie doradzic zna sie a tak pozatym zapraszam wszystkich na trneingi przy ulicy Kazimierza wielkiego do szkoly spolecznej we wtorki o 18 i czwwartki o 17:30 trenujemy pod katem mma i na ulice troche bjj + sambo i ostatnio duzo [...]

wlasnie skoncylem trwajacy 3 miesiace tzw. cykl na zmiane sylwetki, spalenie tluszczu z tylka, pozbyci asie zalanego wygladu i miekkich jak wata miesni,pozbycie sie naturalnej gino i kobiecego wygladu ,tak on wygladal: dieta:ok 400 gram bialka,100tlusczy i 100 wegli do tego codziennie johimbina i thermal pro,25 mcg eurothyxu rano kreatyna reactor [...]

Super ten wstęp :D i Lenne Hardt <3

Dzisiejsze dwie wyglądają tak :D lewdo z piekarnika wyciągniete, tak pachną że już wszyscy chodzą wokół choć jedną musze tylko dla siebie schować @@-) /SFD/Images/2015/3/28/8d94e3258be745fe87bf721adcefe969.jpg /SFD/Images/2015/3/28/8332f9cde4214ba5932c927925150924.jpg

" 1. Gdzie ustawić ćwiczenia na Biceps i Triceps ? " -- teoretycznie na początku, bo zaczynamy trening od priorytetów, ale... no własnie jest ale :D robiąc trening bicepsów i tricepsów zaraz na początaku osłabiamy te grupy mięśniowe- niby nic strasznego w końcu to trening, ale po bicepsach i tricepsach przychodzi czas na plecy i klatkę [...]